Exercices Libérateurs de Stress (TRE) - TENSION & TRAUMA RELEASING EXERCICES (TRE)
Entretien avec David Berceli, créateur de la Methode TRE
"COMMENT RÉCUPÉRER D'UN STRESS INTENSE ET RÉDUIRE L'ANXIÉTÉ"
La méthode TRE (prononcer « très ») pour se remettre d'un stress extrême est une technique révolutionnaire pour récupérer d'un stress intense, réduire l'anxiété, retrouver calme et sommeil. David Berceli, son auteur, en dévoile les principes.
Comment en êtes-vous venu au concept de TRE ?
Nous avons tous déjà fait l’expérience d’un tremblement involontaire lorsque nous sommes effrayés, nerveux ou même en colère. Mais pourquoi notre corps fait-il cela ? Nous le savons maintenant grâce à l’observation des animaux soumis à un stress intense. Ils adoptent toujours la même séquence comportementale : fuite ou combat, immobilité, puis tremblements des membres. On sait aussi que les animaux sauvages capturés ne survivent pas si, lorsqu'ils sont relâchés dans le milieu naturel, ils ne s’immobilisent pas un instant et ne tremblent pas. Ceci a conduit des chercheurs à penser que ce comportement des animaux qui passe par le tremblement des membres est souvent réprimé chez nous. Des biochimistes ont montré que le tremblement permet d’évacuer les messagers chimiques accumulés après un stress, ce qui favorise le retour du corps à un état de repos ou de détente. J’ai donc mis au point des exercices dits T.R.E (trauma releasing exercises – exercices de relâchement post-traumatiques) pour activer ce mécanisme naturel et réveiller le processus de relâchement des tensions.
En quoi consistent les exercices ?
Le principe est de stresser légèrement les muscles du corps, puis de les étirer. On applique cela à toute une série de muscles. Et grâce à ce rythme pulsatile, les muscles passent alternativement de la contraction au relâchement. Et ensuite la personne peut s’allonger sur le sol sans rien faire et non seulement cette pulsation continue, mais elle commence de diffuser dans le corps tout entier – c’est l’objectif – pour atteindre des muscles qui sont excessivement contractés et les amener à ce même rythme pulsatile. Tout le corps s’en trouve en définitive relâché.
Quels sont les bénéfices de votre méthode ?
Plus d’un million et demi de personnes ont déjà bénéficié des exercices T.R.E. depuis une quinzaine d’années et dans 19 pays ravagés par la guerre, en Afrique et au Moyen-Orient. Ces exercices ont aidé les populations à guérir des traumatismes dus aux causes naturelles (Chine, Japon, Philippines…etc) et soulager les symptômes du syndrome de stress post-traumatique SSPT. Nous avons également utilisé les T.R.E pour réduire l’anxiété chez des adolescents et des étudiants, ainsi que et parmi les corps d’armée soumis à des stress comme les militaires, les pompiers et les secouristes. Les témoignages recueillis montrent que les personnes qui pratiquent les exercices TRE dorment mieux, elles sont moins anxieuses, moins inquiètes, ont moins de conflits relationnels, souffrent moins du stress professionnel, voient leurs douleurs musculaires et leurs tensions corporelles diminuer, disent avoir plus d’énergie et d’endurance.
Ateliers passés en France à Avignon et Lyon; en Suisse à Vevey; en Suede, en Inde et en Irlande.
Voir details sur ce site, ainsi que sur
Facebook TREIreland2 + Facebook TREIreland
Ainsi que seances par Skype >> Raymond Lambert Dublin
ou envoyez un email a raymondlambert@eircom.net
Entretien avec David Berceli, créateur de la Methode TRE
"COMMENT RÉCUPÉRER D'UN STRESS INTENSE ET RÉDUIRE L'ANXIÉTÉ"
La méthode TRE (prononcer « très ») pour se remettre d'un stress extrême est une technique révolutionnaire pour récupérer d'un stress intense, réduire l'anxiété, retrouver calme et sommeil. David Berceli, son auteur, en dévoile les principes.
Comment en êtes-vous venu au concept de TRE ?
Nous avons tous déjà fait l’expérience d’un tremblement involontaire lorsque nous sommes effrayés, nerveux ou même en colère. Mais pourquoi notre corps fait-il cela ? Nous le savons maintenant grâce à l’observation des animaux soumis à un stress intense. Ils adoptent toujours la même séquence comportementale : fuite ou combat, immobilité, puis tremblements des membres. On sait aussi que les animaux sauvages capturés ne survivent pas si, lorsqu'ils sont relâchés dans le milieu naturel, ils ne s’immobilisent pas un instant et ne tremblent pas. Ceci a conduit des chercheurs à penser que ce comportement des animaux qui passe par le tremblement des membres est souvent réprimé chez nous. Des biochimistes ont montré que le tremblement permet d’évacuer les messagers chimiques accumulés après un stress, ce qui favorise le retour du corps à un état de repos ou de détente. J’ai donc mis au point des exercices dits T.R.E (trauma releasing exercises – exercices de relâchement post-traumatiques) pour activer ce mécanisme naturel et réveiller le processus de relâchement des tensions.
En quoi consistent les exercices ?
Le principe est de stresser légèrement les muscles du corps, puis de les étirer. On applique cela à toute une série de muscles. Et grâce à ce rythme pulsatile, les muscles passent alternativement de la contraction au relâchement. Et ensuite la personne peut s’allonger sur le sol sans rien faire et non seulement cette pulsation continue, mais elle commence de diffuser dans le corps tout entier – c’est l’objectif – pour atteindre des muscles qui sont excessivement contractés et les amener à ce même rythme pulsatile. Tout le corps s’en trouve en définitive relâché.
Quels sont les bénéfices de votre méthode ?
Plus d’un million et demi de personnes ont déjà bénéficié des exercices T.R.E. depuis une quinzaine d’années et dans 19 pays ravagés par la guerre, en Afrique et au Moyen-Orient. Ces exercices ont aidé les populations à guérir des traumatismes dus aux causes naturelles (Chine, Japon, Philippines…etc) et soulager les symptômes du syndrome de stress post-traumatique SSPT. Nous avons également utilisé les T.R.E pour réduire l’anxiété chez des adolescents et des étudiants, ainsi que et parmi les corps d’armée soumis à des stress comme les militaires, les pompiers et les secouristes. Les témoignages recueillis montrent que les personnes qui pratiquent les exercices TRE dorment mieux, elles sont moins anxieuses, moins inquiètes, ont moins de conflits relationnels, souffrent moins du stress professionnel, voient leurs douleurs musculaires et leurs tensions corporelles diminuer, disent avoir plus d’énergie et d’endurance.
Ateliers passés en France à Avignon et Lyon; en Suisse à Vevey; en Suede, en Inde et en Irlande.
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